Fit bleiben im (Home)Office: Das e-Learning mit Tipps und Dehnübungen

Mitarbeitergesundheit: Deshalb ist sie für Unternehmen so wichtig

Gesunde und zufriedene Mitarbeitende weisen eine höhere Produktivität auf und fallen weniger aus. Um die Mitarbeitergesundheit zu fördern, ist es nicht entscheidend, ob die Massnahmen kostspielig und aufwändig oder preiswert und einfach sind. Ein erfolgreiches betriebliches Gesundheitsmanagement besteht vielmehr darin, eine Vertrauensbasis zwischen den Mitarbeitenden und dem Unternehmen zu schaffen. Denn Mitarbeitende wollen spüren, dass das Unternehmen Wert auf ihre Gesundheit legt. Unternehmen, die gezielt in gesundheitsfördernde Massnahmen investieren, profitieren in vielerlei Hinsicht:

• Wohlbefinden: Gesundheitsfördernde Aktivitäten wie beispielsweise eine gemeinsame Yogastunde in der Mittagspause oder ein kurzes Stretching am Arbeitsplatz können das Wohlbefinden der Mitarbeitenden stark erhöhen.
• Motivation: Wenn Mitarbeitende regelmässig auf die Gesundheit am Arbeitsplatz und auf gesundheitsfördernde Themen sensibilisiert werden, sind sie meist motivierter, sich auch in der Freizeit gesund und fit zu halten.
• Teamspirit: Sportliche und soziale Aktivitäten mit dem Team halten nicht nur fit, sondern fördern ebenso den Teamgeist.
• Leistungsfähigkeit: Wer sich bei der Arbeit gesund und wohl fühlt, kann sein Leistungspotenzial besser ausschöpfen und fällt weniger aus. Massnahmen, welche die Gesundheit, das Wohlbefinden und den Teamspirit fördern, sind für Unternehmen somit auch wirtschaftlich sinnvoll.
• Employer Branding: Schliesslich sprechen sich sinnvoll eingesetzte, gesundheitsfördernde Massnahmen auf dem Arbeitsmarkt schnell herum. Und wer möchte nicht in einem Unternehmen arbeiten, welches gesundheitliche Risikofaktoren am Arbeitsplatz mit einem vorbildlichen Konzept verringert? 

Bewegungsmangel im (Home)Office mit Dehnübungen kompensieren

Richtet man den Fokus auf die Büroangestellten, stellen das stundenlange Sitzen, der Bewegungsmangel und die meist vorgebeugte oder einseitige Sitzhaltung die grössten gesundheitlichen Risikofaktoren dar. Da sind abendliche Nacken- und Rückenschmerzen nicht weit hergeholt. Umso wichtiger ist es, die sitzende Tätigkeit regelmässig zu unterbrechen – oder noch besser: Die Gesundheit am Arbeitsplatz mit Dehnübungen langfristig zu begünstigen. Angetrieben von diesem Gedanken hat easylearn das Ziel ins Auge gefasst, Personalverantwortliche in Unternehmen mit einem gesundheitsfördernden kostenlosen e-Learning unter die Arme zu greifen. 

Stretching am Arbeitsplatz: Ein kleines e-Learning mit grossem Effekt

Hand aufs Herz: Wie oft bewegen Sie und Ihre Mitarbeitenden sich während der Büroarbeit? Erst recht, wer vor Tatendrang brennt, arbeitet sich oft stundenlang durch seine To-do-Liste, ohne seine Sitzposition zu ändern. Schnell geht die korrekte Haltung vergessen. Kombiniert mit einem engen Zeitplan, resultiert oft Stress und noch mehr Bewegungsmangel. Hier die gute Nachricht: Sie können jetzt in nur 10-Minuten mit aktiven Übungen etwas für Ihre Gesundheit tun und gleichzeitig die Mitarbeitergesundheit im Team fördern. 

Mit diesen 9 Dehnübungen bleiben Mitarbeitende fit 

Genauso passioniert, wie ich bei easylearn als Customer Advisor unsere Interessenten und Kunden berate, möchte ich Ihnen und Ihren Mitarbeitenden als erfahrene Spinning-Instruktorin einfache Übungen zeigen, damit Sie im (Home)Office fit bleiben. Wer nur 10 Minuten gezielte Bewegungen in seinen Arbeitsalltag integriert, kann seinen Bewegungsapparat wohltuend entspannen. Damit es noch einfacher fällt, führe ich Sie mit Video-Instruktionen persönlich durch die Übungen. Oben drauf bietet das e-Learning folgende Vorteile:

• Komfort: Sie können die Übungen direkt am Arbeitsplatz ausführen.
• Flexibilität: Sie benötigen weder Hilfsmittel noch ein Sportoutfit.
• Ideenlieferant: Das e-Learning hält den Bewegungsapparat mit gezielten Übungen fit und sorgt mit etwas Humor auch für den einen oder anderen Lacher. Die perfekte Kombi, um die Kreativität neu anzuregen und die Ideen für das anstehende Projekt zum Sprudeln zu bringen.
• Energiekick: Nach kurzweiligen 10-Minuten können Sie die Arbeit aktiviert, entspannt und mit frischem Elan fortsetzen. 

e-Learning jetzt starten

Das 10-Minuten-Stretching von easylearn auf Ihrer easylearn-Lernplattform

Mitarbeitende sind selten motiviert, selbst die Initiative für gesundheitsfördernde Massnahmen zu ergreifen. Tiefer ist die Hemmschwelle, wenn Personalverantwortliche dem Team einen pfannenfertigen Onlinekurs anbieten. Und noch praktischer wird es, wenn das 10-Minuten-Stretching von easylearn direkt auf der eigenen easylearn-Lernplattform für die Mitarbeitenden verfügbar ist. Das möchten Sie auch? Die selbstständige Installation funktioniert ganz einfach. Kontaktieren Sie uns und Sie erhalten die Datei für die Installation kostenlos – damit Sie direkt loslegen können.

Gesundheit am Arbeitsplatz fördern: Weitere Tipps und Massnahmen

Damit Mitarbeitende im (Home)Office fit bleiben, sollten sie sich zum Ausgleich genug bewegen. Da kann eine sportliche Aktivität vor oder nach der Arbeit schon viel bewirken. Um den Bewegungsmangel jedoch vollständig zu kompensieren, reichen ein paar Minuten Sport pro Tag nicht aus. Besser ist es, bereits während der Arbeit kleine Rituale einzubinden, die das Wohlbefinden und die Gesundheit am Arbeitsplatz fördern. Denn gerade bei «Vielsitzern» kann eine kleine gesundheitsfördernde Massnahme bereits Grosses bewirken. Und wer sich schon mal mit einem betrieblichen Gesundheitsmanagement auseinandergesetzt hat, kennt das grosse Spektrum.

Wer die Gesundheit, das Wohlbefinden und den Teamgeist im Unternehmen mit weiteren einfachen Massnahmen stärken möchte, findet hier ergänzende Ideen.

• Kreativität anregen mit Walking-Meetings: Schon mal ein Walking-Meeting durchgeführt? Gerade, wer ein kreatives Konzept erarbeitet, wird begeistert sein. Schliesslich sorgt die Bewegung dafür, dass das Gehirn besser durchblutet und mit Sauerstoff versorgt wird. Dieser Frischekick fördert den Innovationsgeist.
• Angenehme Arbeitsatmosphäre mit Rückzugsmöglichkeiten: Verwandeln Sie einen Sitzungsraum in einen Fokusraum – einen sogenannten Arbeitsraum ohne Ablenkung. Hier können Mitarbeitende sich zurückziehen und fokussiert arbeiten.
• (Homeoffice-)Arbeit mit digitalen Tools erleichtern: Schaffen Sie mit kreativen internen Wettbewerben oder einem virtuellen Kaffee mehr Nähe zu den Mitarbeitenden oder stärken Sie mit regelmässigen Lernsnacks (kurze e-Learnings) das Interesse der Mitarbeitenden, selbst aktiv in gesundheitsfördernde Massnahmen zu investieren.
• Work-Life-Balance stärken: Unternehmen mit flexiblen Arbeitszeitmodellen können die Work-Life-Balance deutlich beeinflussen. Denn wer flexibel arbeiten kann, bringt die Kinderbetreuung oder die lange Mittagspause für das Training besser unter einen Hut. Im Gegenzug sind Mitarbeitende auch bereit, mal die Extrameile bei der Arbeit zu gehen.
• Gesunde Ernährung fördern: Organisieren Sie ein Taste-and-Teach-Austausch oder einen gemeinsamen Kochplausch in der Mittagspause. Denn wer sich gesund ernährt, ist leistungsfähiger und lebt gesünder. Auch eine Wasser-trinken-Erinnerung im Outlook hilft.
•  Anerkennung und Wertschätzung fördern: Die Mitarbeitergesundheit wird auch durch das psychische Wohlbefinden beeinflusst. Belohnen Sie gute Arbeitsleistungen mit Komplimenten und machen sie die Wertschätzung bei den Mitarbeitenden deutlich.
• Gesundheit am Arbeitsplatz mit Teamaktivitäten fördern: Organisieren Sie eine gemeinsame After-Work-Yogastunde, eine Joggingrunde in der Mittagspause, eine Dehnpause während einem Meeting oder ein Mittagessen im Freien. Gemeinsame Aktivitäten fördern nicht nur den Teamgeist, sondern motivieren und beugen Überarbeitung vor.
• Süsser Fakt zum Schluss: Rufen Sie den Mitarbeitenden hin und wieder in Erinnerung, dass (gesunde) Snacks für die gemeinsame Pause immer willkommen sind – oder überraschen Sie Ihr Team spontan mit einem Znüni. Das fördert den sportlichen Gang zur Cafeteria. Dies erhöht wiederum die Anzahl Schritte pro Tag und obendrauf werden Glückshormone ausgeschüttet, was wiederum die Gesundheit am Arbeitsplatz begünstigt.